Mindfulness Sunday: Mein Morgenritual für Klarheit & Energie
Es gibt Tage, da bin ich voller To-do-Listen.
Mein Körper funktioniert nicht so, wie ich will.
Mein Kopf ist laut.
Und mein Herz müde.
Kennst du das auch?
Gerade an solchen Tagen habe ich gelernt, wie wichtig es ist, innezuhalten. Nicht noch mehr zu tun – sondern erst einmal zu sein.
Und genau deshalb gibt es den Mindfulness Sunday.
🌅 Warum ein achtsamer Sonntagmorgen so kraftvoll ist
Der Sonntag ist für viele ein Tag der Ruhe. Doch wie oft wird er zum Aufhol-Tag? Schnell noch was erledigen, endlich den Haushalt machen, Social Media nachholen oder Gedanken an die nächste Woche wälzen.
Dabei könnte der Sonntagmorgen unser Rettungsanker sein – der Moment, in dem du dich wieder mit dir verbindest. In dem du dir selbst die Aufmerksamkeit schenkst, die du unter der Woche so oft anderen gibst.
🧘♀️ Mein Morgenritual für mehr Klarheit & Energie
Mein Mindfulness Sunday beginnt ganz bewusst ohne Hektik.
Kein Handy. Keine Nachrichten. Keine Aufgabenliste.
Nur ich – mit mir.
Und mit folgenden Ritualen, die ich gern mit dir teile:
1. Still werden
Ich starte mit ein paar Minuten in Stille. Einfach atmen. Fühlen. Ankommen.
Der Fokus liegt auf dem Hier und Jetzt – nicht auf dem, was war oder kommen könnte.
2. Bodyscan oder Phantasiereise
Ich leite mich durch einen achtsamen Bodyscan oder tauche in eine kurze Phantasiereise ein.
Diese kleinen Reisen helfen mir, den Körper wieder bewusst zu spüren und mein Gedankenkarussell zu verlangsamen.
3. Impulse & kleine Übungen
Manchmal ziehe ich eine Karte, lese ein inspirierendes Zitat oder beantworte eine Frage wie:
Was brauche ich heute?
Was darf ich loslassen?
Wofür bin ich gerade dankbar?
4. Bewegung & Atmung
Ein paar bewusste Atemzüge oder sanfte Dehnübungen bringen meinen Körper in Schwung – auch im Sitzen oder Liegen möglich.
5. Herzöffnung
Ich verbinde mich mit dem, was mir wichtig ist. Ich spüre in mein Herz. Und entscheide, wie ich heute leben will – aus dem Herzen heraus.
💛 Gemeinsam statt allein: Sei live dabei!
Seit Kurzem lade ich jeden Sonntag um 10:00 Uhr live auf Facebook, Instagram und TikTok zum Mindfulness Sunday ein.
Dort führe ich dich durch genau diese Rituale. Du brauchst nichts weiter als dich selbst und ein paar ruhige Minuten.
✨ Es ist kostenlos.
✨ Es ist wohltuend.
✨ Es ist für dich.
👉 Komm in meine Facebookgruppe:
Dort erhältst du jede Woche die Erinnerung und kannst dich mit Gleichgesinnten austauschen.
Wir wachsen – Schritt für Schritt – in mehr Bewusstheit, Ruhe und innerer Kraft.
📖 Noch mehr Inspiration?
In meinem Buch
„Aufstehen beginnt im Kopf. Nichts hindert dich!“
teile ich viele dieser Übungen – und meine persönliche Reise durch Schmerz, Veränderung und Mut.
Es ist eine Einladung an dich, deinen eigenen Weg mit Leichtigkeit und innerer Stärke zu gehen.
✨ Dein Sonntag. Deine Zeit. Dein Anker.
Der Mindfulness Sunday ist kein weiterer Termin.
Er ist ein Geschenk an dich selbst.
Weil du es wert bist.
Weil Klarheit und Energie in dir beginnen.
Und weil Aufstehen – ganz gleich in welcher Lebenslage – im Kopf beginnt.
Ich freue mich, wenn du dabei bist.
Sonntag. 10 Uhr. Live. Für dich.
.
